„Der Hase ruht sich aus“ Entspannungsübung

Das benötigen Sie:

„Der Hase ruht sich aus“ Entspannungsübung

Lernziele:

• Emotionale Selbstregulation
• Körperwahrnehmung
• Übergang zu ruhigen Aktivitäten

Das ist zu tun:

Vorbereitung

Die Kinder setzen oder legen sich bequem auf den Boden oder in den Kreis.
Leise Stimme, ruhige Atmosphäre.

Die Erzieherin sagt:

„Der Hase war heute sehr mutig und fröhlich.
Jetzt ist er müde und möchte sich ausruhen.“

Geführte Ruheübung

Die Erzieherin spricht langsam:

„Stell dir vor, du bist ein kleiner Hase.
Du sitzt ganz ruhig im weichen Gras.“

Kindhaltung (Hasenruhe)

„Knie dich sanft auf den Boden.
Setz dich mit dem Po auf deine Fersen.
Beuge dich langsam nach vorne
und lege deinen Oberkörper auf deine Beine.“

„Deine Stirn darf den Boden berühren
oder ganz nah am Boden sein.“

„Deine Ohren werden ganz entspannt.“
(Hände locker neben den Kopf legen)

„Dein Bauch hebt sich beim Einatmen
und senkt sich beim Ausatmen.“

(2–3 ruhige Atemzüge gemeinsam)

„Du fühlst dich sicher und zufrieden.“

Kurze Pause.

„Der Hase schließt die Augen
und ruht sich aus.“

"Der Hase liegt im Gras, und lauscht. Du fühlst die warme Sonne auf deinem Fell.

Abschluss

Die Erzieherin sagt leise:

„Wenn du bereit bist,
öffne langsam deine Augen.“

Kurze Abschlussfrage (optional):

• „Wie fühlt sich dein Hase jetzt?“
  (ruhig, gut, müde, glücklich)